[...] 5 godzin... I pękłam... na sam koniec... Zjadłam jedną durną galaretkę cytrynową... Dzisiejsza miska (bez galaretki) znów z niedostateczną ilością białka. No nie ogarniam jak je wyłuskać, próbuję jak mogę ale nie idzie. Zaplanowałam na 21 jajo, ale nie zmieściłam. Jeśli chodzi o treningi to oczywiście się fitnessuję. Godzina pilatesu i to [...]
[...] dolegliwosci korzeniowe. Oczywiscie to duzy skrot i uproszczenie. Co do kregarzy. Wypowiadalem sie juz na ten temat. Osobiscie nie polecam tego typu wizyt. Natomiast jestem jak najbardziej za wykwalifikowanymi chiropraktykami. Osobiscie boje sie wszelkiego rodzaju kregarzy z bardzo konkretnego powodu. Czesto wiedza anatomiczna tych ludzi [...]
[...] Poprostu na Mira, Herringa i Coutura to było idealne, zayebiste zapasy + w parterze podstawa dla niego czyli umiejętność kontroli z góry i obijania, stójka też podstawy i jak coś wejdzie to robi dużo krzywdy bo Lesnar ma dużo siły. Ale zarówno parter jak i stójka technicznie bez szału, z dołu w parterze pewnie nadal jest cienki a w stójce jak [...]
[...] ok, zmachałam się ale można dołożyć ciężaru 2. zejścia cc x25 /x25 to jest ciężkie ćwiczenie, bałam się że z ciężarem nie dam rady, ale mogę dołożyc następnym razem. Nogi jak z waty %-) 3. wznosy bioder 20kg x25 /25x Zrobiłam ze sztangą, ciężar marny, niestety nie mam za dużo obciążenia 4. hyper reverse na piłce 25x /25x tutaj w dwóch [...]
[...] przeszkody wchodziły bez problemu, niestety latanie się zepsuło :-( ale to dlatego, że tam akurat nie ma regulacji i ustawione jest na 1,80 a to póki co dla mnie za dużo, a jak głowa z góry zakłada, że nie da rady to zaczynam kombinować. No i technika się zepsuła :-( Może w czwartek uda sie iść znowu na regulowane drążki i naprawię to latanie. [...]
dzięki sabak, na pewno skorzystam zajmę się tym w weekend. A teraz podaje dobry przepis na dobrą ;] sałatkę wiosenną- letnią :}:} dużo witamin, dużo białka (jeżeli nie lubisz jeść samego chudego twarogu :P - ja nie lubie bo mi zawszew przełyku schnie). Oto on (dzisiaj go wymyślilem). 1. marchewka cała pokrojona wedle uzania w krążki kwadraty, [...]
Hej Karniak niestety nie mam takiego stojaka ale najpierw polozylam sobie sztange na pralke i suszarke stojace obok siebie, usiadlam na malym krzeselku bliziutko i dopiero nalozylam sobie sztange na barki %-) juz w pewnym momencie myslalam, czy ten trening uda mi sie skonczyc bez siniakow i polamanych kosci %-) Troche zaczynam sie martwic o ta [...]
[...] To jest czesc ciala, ktora wprawia mnie w kompleksy ... :'-( to może zagadaj z Szefowymi o planik z naciskiem na górę, na te własnie partie;-) Zyrafko a napisz prosze, jak Ty robilas ten obwodzik???mam na mysli schemat tego treningu. Jak robilas te cw. z a, b i c ??? bo ja nie jestem pewna czy dobrze to robie, z gory dziekuje!!!!:-)) [...]
Hej >w cwiczeniach na nogi dalbym wiecej powtorzen po ok. 16-18 a mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. >podobnie jak wyzej za malo, to jest taki co siedzisz i dokladasz obciazenie czy stosjacy co na boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. [...]
[...] siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj wszędzie po za właśnie posiłkami okołotreningowymi. - czyli w 5 ani w 6 mam nie jesc salatki z ta oliwa z oliwek ? albo jak z tluszczem w 5 czy 6? (orzechy) Zostaw jak jest, dużo tego białka trochę, możesz zmniejszyć na rzecz tłuszczy. Jedz więcej tłustego mięsa. - co powiesz o łososiu?
Nawet i bym sprobowal, ale dlaczego teraz jest duzo tego tlenku azotu w odzywkach. Taka pompa przeszkadza w wykonywaniu cwiczen. Poczekam na pierwszych miarodajnych testerow :) Jak cos na jesien bedzie mozna zapodac sobie pierwszego stacka w zyciu
[...] po lekarzach,szukając odpowiedzi na dreczące ich i mnie pytania"dlaczego wcią jestem takim mizernym dzieckiem"?? mialam robioną serie badan, a diagnoza lekarzy,jaką najczesciej slyszalam byla jednoznaczna.. za kazdym razem odpowadano mi tymi slowami"jestes zdrowa jak ryba dziecko,musisz tylko wiecej jesc" nie rozumialam o [...]
no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]
[...] nie jest źle Odnośnie treningu brzucha ja wykonuję 5 ćwiczeń jedno za drugim i po max powtórzeń. Jeśli masz tendencje do tycia i jesteś endo to zrób sobie taki rozkład jak mi Wuchta doradził, czyli: DT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 1g węgli DNT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 0g węgli (dużo warzyw) później gdy będzie co raz mniej tłuszczu do [...]
czemu trening siłowy tylko 2xweek ? Zamiast biegania przerzuć się na rower lub basen. mam inne zdanie niz poprzednicy odnosnie diety. Dobrze robisz. Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. So... zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z [...]
[...] nie ma problemu, nie są aż takie drogie te hondy są piękne braciak jest mechanikiem i mówi że dużo z nimi kłopotów meju- narazie to mnie nawet na malucha nie stać w lato jak się potoczy wszystko po mojej myśli to będe jeździł dopiero taką audianką boksero- zaczną jak będziesz miał prawko mnie też nie interesowały ale się to zmieniło [...]
postać ta walczyła i wygrywała najpierw z mężczyznami, później z kobietami jak dla mnie jest to nie do przyjęcia porównując dziewczyne i chłopaka tych samych gabarytów i tej samej wagi, nawet przy identycznych parametrach chłopak jest silniejszy, bo już tak to natura zaprogramowała dziewczyna w walce z facetem nie ma za dużo do powiedzenia, więc [...]
[...] zdrowie również git. Sam trening w porównaniu do poprzedniego wszedł znacznie lepiej. Od razu podbiłem nieco ciężary, żeby nie siedzieć cały czas na zaniżonych. Teraz było jak najbardziej ok. Wszędzie duże czucie i technika. Tak, nawet przy wiośle 135 %-) Aż sam się zdziwiłem, że tak dobrze weszło. Bo bardzo dobrze czułem plecy. Do tego bez [...]
[...] Kolejny udany trening. Dzisiaj uświadomiłem sobie, że chyba bałem się?? ciężaru. Bo udało się w większości ćwiczeń dołożyć i robić na górnych zakresach powtórzeń, a nie tak jak mi się wydawało, że jak tylko zwiększę to już na pewno nie dam rady. Także sam siebie dzisiaj pozytywnie zaskoczyłem, że jednak daję radę ;-) Efekt tego taki, że trening [...]
[...] Jedynie problem miałem by utrzymać, bo jest tam tak ch***wa guma która wypada z rąk. Reszta bez większych problemów. Trening ogólnie na plus. Muszę jedynie dowiedzieć się jak porządnie robić wiosło z gumą oporową bo ta ciągle mi się rozwiązuje i musiałem ją nogą przytrzymywac i taK troche z doopy szło suple: kreatyna omega 3 magnez beta [...]
Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc
